挂水不吃东西瘦多少？
这个我深有体会，之前生病挂水三天没吃任何东西，只喝了点粥，瘦了五斤 。因为疾病导致代谢变慢，消耗的能量减少，如果还不进食，体重一定会下降的；不过病好了之后一定要恢复正常饮食，否则会导致胃下垂、消化功能减弱等疾病。 其实减肥方法有很多，不一定要这么极端，只要控制好每天摄入的热量，再加上合理的运动，就能实现瘦身的目标。 很多人减肥都会进入一个误区，就是吃得少，实际上吃的少并不等于热量就会少。比如你一天只吃一份沙拉，虽然没有主食和肉类，但沙拉中的蔬菜富含维生素和矿物质，适当吃一些也是可以的，这样不仅不能减肥反而还可能增肥。
要想减少热量的摄入，最重要的是要控制零食和甜食的摄入，这些食品热量非常高，而且非常容易吃得过量。除了少吃零食外，三餐也很重要，三餐要控制总热量的摄入，多吃蔬菜和蛋白质，减少碳水化合物的摄入。
不少人采用过度节食的方法来减肥，这种方法不仅不可以减轻体重，还会导致体重增加。这是因为在节食的过程中，身体缺乏必要的营养素，为了获得能量，机体只能动用脂肪组织，此时体内胰岛素水平较低，从而引发血糖升高，为了降低血糖，机体只好加大量分泌胰岛素，如此反复，很容易引起糖尿病。另外，由于营养不良，抵抗力也会下降，易患各种疾病。 其实要想减肥很简单，只要每天摄入的热量比消耗的热量大略高即可。例如一个体重60公斤的人，每天只需多摄入500千卡热量，1个月就可以瘦4.5公斤。这可以通过调整三餐的结构来实现，不需要刻意的限制食量，也不用担心吃多吃少的问题。
当然，除了改变膳食结构外，适量的运动也是必不可少的，它可以帮助燃烧脂肪，增强肌肉含量，让身材更加紧实有形。不管是肥胖还是消瘦，人体的每一个组织都依赖于脂肪细胞来储存能量，只有均衡的营养和适度的运动才能保持体能，达到健康的境界。