钙片可以吃到几个月?

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钙尔奇D是碳酸钙,钙含量400mg/片,每天吃两片,也就是每天摄入800mg的钙。 一般建议,成年人钙的摄入量为: 钙片的服用时间建议在饭后30分钟左右,这样能够尽可能减少对肠胃的刺激; 同时需要注意的是,钙片不宜和铁剂、洋地黄类药物,还有蛋白同补充,以免影响钙的吸收。 有研究指出[1-3],每日口服补钙,连续服药6周,血清中钙的含量无明显变化(P>0.05);而停药后第2周时,骨骼中钙含量出现明显增加(P<0.05);持续6个月的补钙计划,能显著增加老年骨质疏松症大鼠骨密度(P<0.05)。 对于日常补钙而言,服用的周期没有明确的规定,一般长期补充不会对身体造成什么不良影响。 但是值得注意的是,人体对钙质的需求是有一定的临界值的,如果超过这个阈值,再补充进去的钙质很可能就变成废物了,建议不要盲目迷信钙片等补钙剂,从改变生活方式开始,多晒太阳,合理膳食,规律运动,戒烟限酒才是关键。 参考文献:

① 张佳伟,叶欣. 营养性钙缺乏与骨质疏松[J]. 中国临床营养杂志, 2017(1):14-19.

② 刘国明,杨月欣. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)解读[J]. 中国预防医学杂志, 2013,24(11):1071-1076.

③ 李莉,高静,丁丽,等. 骨质疏松症药物防治指南(2016年版)摘要[J]. 中华健康管理学杂志,2017,10(1):4-10.

刘刀一刘刀一优质答主

补钙是个大话题啊,怎么讲呢 就说说我的经历吧 我179/50kg(24)的时候检查了骨密度。测出来是骨质疏松中度危险。当时医生给开了维生素D和碳酸钙咀嚼片吃,还嘱咐我说一定要多晒太阳。

开始吃药后我确实每天按时服用,晒了一个夏天太阳。可是还是因为缺钙导致骨折了!!(现在仍然在恢复期) 这个结果真的很意外很吃惊 因为本人平时运动很多身体也非常健康!怎么会这样呢…… 我个人觉得可能是吃的药量不够,或者效果没有很好发挥,也可能是因为夏天紫外线太强了吧。所以我现在在吃的药加量了而且还在配合吃一些抗骨质疏松的药。希望快点恢复好把骨头长结实一点!

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